무의식적인 과식을 줄이는 인식의 변화무의식적인 과식을 줄이는 인식의 변화
식사를 시작하기 전, 정말 배가 고픈 상태인지 잠시 생각해 보는 습관은 도움이 될 수 있습니다. 때로는 피로하거나 습관적으로 음식을 찾는 경우도 있기 때문입니다. 식사 중에는 자신의 포만감을 천천히 느껴보는 것이
[작성자:] martialartsac.com.de
편안한 식사를 위한 환경 만들기편안한 식사를 위한 환경 만들기
바쁜 일상 속에서 식사를 빠르게 끝내는 경우가 많습니다. 하지만 천천히 씹으며 먹으면 음식의 맛과 질감을 더 잘 느낄 수 있습니다. TV나 스마트폰을 보며 식사하면 자신이 얼마나 먹고 있는지 인식하기 어려울
음식 선택과 생활 균형의 연결음식 선택과 생활 균형의 연결
식사를 거르거나 시간이 불규칙해지면 다음 식사에서 과하게 먹기 쉬워질 수 있습니다. 일정한 시간에 식사하는 습관은 이러한 상황을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아침, 점심, 저녁을 기준으로 하루의 리듬을 유지하면 식사에 대한